Wednesday, 11 July 2007

Swim 2,700 yds
350 Fr, 200 IM K, 100S
100 Mtn IM - 100 IM 1:20
50 S
100 Mtn Fr
100 Mtn Fr P w/buoy
100 Fly K, 75 Fr K, 50 Fly K, 25 Fr K
2 x (8 x 25 - 25 Fr Ez RI ~10, 25 Sprint IM order)
50 ez
2 OverUnders